芝:増上寺

 今日は暖かいという話なので、朝練では久しぶりの外へ。


 日曜の疲れが抜けてないので、ポタリングペースで何故か都心部へ。
 
 目黒通りは通勤ラッシュで混んでいるが、バスレーンを利用して安全に。
 「安全に」ペースが疲れた脚にはあっている。
 白金を下って、麻布十番。 芝、増上寺まで行ってみた。
 たらたら走っても30分程度。

 増上寺

 増上寺:大殿と東京タワー。
   (近代建築と歴史的建造物のコラボ)
 ・・・だが、後ろの東京タワーは1958年の完成で、増上寺:大殿は1974年に再建されたもの。
 実は、歴史的格好の近代建造物。

 
 帰りは同じ道をのんびり戻る。
 白金台に上る坂、大鳥神社の坂、しょぼい坂なのに全然進まない。
 疲れているとどの筋肉を使っているか判りやすい。
 そして、どの筋肉を使えば進みやすいのかも。
 

走行距離 25.0km
走行時間 0:51
 
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三崎港 まぐろツアー

 残念ながら三崎港の手前5kmで「あじフライツアー」に変更になりました。

  2年ぶりの三浦半島1周サイクリング。
  名前も改め「三崎港:まぐろツアー」に。

 「告知」もあって集合場所にはゲスト多数。
 ユキリンのピートさん、ピアーノのチクタクさん。そして、久しぶりのノジマさんで4名。
?ニコタマメンバーは・・・
  ノクボッチはみなとみらいにて合流。
  ダミワーノのパンク遅刻で追走してきた。

 総勢6名にて三崎港を目指す。

 八景島までは先々週と同じ。
 昨日ほどの強風ではないにせよ、やっかいな風が吹いて先頭ノルマはかなり辛い。
  平坦基調なのでペースがかなり速いです。
 ほぼ予定通り10時前には八景島を通過。
 追浜の日産工場の方から一山越えて16号へ。
 小さなアップダウンを数個超えて横須賀港にて小休止。
  
 チクタクさんの案内で16号にて海岸線沿いを観音崎-浦賀方面に。
 浦賀港を渡る渡し舟に乗ってみました。

 先客が3名乗船していましたが、我々6名6台が乗ったら即出航です。
 あっ!という間に対岸に着いてしまいました。
  もうチョッと船の上でのんびりできるのかと思ってたのに・・・
 浦賀港を迂回すると2km程ですが時短にはなりません。自転車込みで200円也。

 三浦海岸を進み、三崎港までもうチョッと。
 しかし、チョッとした登りの途中で、前輪をハスってノクボッチが落車。
 登りの途中だがスピードが落ちきる前で、酷い落車ではなかったが少し頭を打ったよう。
 ヘルメットも割れていた。
 大事をとって救急車を要請。
 本人は、横須賀の病院に搬送されることに。

 自転車を残されてしまったので、とりあえず行軍を中止し最寄の駅まで移動することに。
 幸い自転車の方に問題はなく自分が引いて移動。
 今後の対応を協議するため、と、腹ごしらえに三浦海岸の「魚敬」にて昼食。

 「あじフライ定食」に「イカ刺し3種盛り」。
                「まぐろ丼」は別の機会に・・・

 三浦海岸の駅から私とダミワーノの二人で自転車3台をゴミ袋輪行。
   ゴミ袋輪行、始めてやったが、「それじゃダメだ。」って駅員に怒られた・・・。
     
 ゲスト3人は自走にて搬送された横須賀共済病院へ。
 輪行に手間取ったせいか自走組みの方が早かった。
 また、本人のご両親も既に車で到着していた。
 診察も終わっており「異常なしでした。」と、心配した割りにはあっさりしたメール。
    とりあえずホッと一安心。
 輪行した自転車で身重なため、横須賀中央駅まで移動してきてもらって再合流。
 自転車を引き渡し、ご両親にご挨拶してお別れ。

 5人で帰路へ。
 モタモタしていると暗くなってきてしまうので急がねば。
 しかし、心配することもなく、この人達「モタモタ」なんかしてません。
 前の日に180km以上走ってきたという、自称「せっかち」な人が前に出るとペースが上がっていく・・・。
 しかし、イタ車のおじさんは前者を上回って「せっかち」なようで・・・。
 後続が辛いんです。
   平均年齢の高い集団の割りに大人気ないような・・・。
   一番の若手は小唄の稽古中・・・?
 この「せっかち」ペースを沈静化させるためにしばらく先頭固定でフタ。
 しかし、そこそこのペースで走らないとフタにもならない・・・。
 私の脚も悲鳴を・・・。

 16号を北上し金沢八景まではすぐだった。
 杉田で小休止し、16号を離れ「357」に乗り換え。
 本牧を回りみなとみらいへ。
 あとは順番に流れ解散。

 明るいうちに帰着できた。


 「のんびり」っていったのに、やけに「せっかち」なサイクリングだった。
 このメンバーには、もうチョッと登りが入った方が良かったかな。


走行距離 141.0km
走行時間 5:00

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積雪

 昨晩からの降雪はウキウキするほどズンズン積もって・・・。

 こりゃ、余裕で午前中半休だな。

            ・・・と思ったのには、あんがい溶けるのが早かった。



 9時過ぎからローラー台。

 1本目-50分。
 10分休憩して、2本目-50分。

 さすがに2本目の後半は回すのが億劫になって・・・。


 ピートさんに教わったリストバンド。
 腕から落ちてくる汗止めにちょうど良いです。


ローラー台 1:40
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冬の稲城周回

 あんがい暖かいんだな。

 せっかく購入したNAQIの「ウォームジェル・コンペティション2」の効果効能の程を確かめようと思ったのに・・・。
 
 ニコタマには今日もミワさんと2人。
 
 久しぶりに稲城の中周回に行くことに。
 府中街道から生田スタジヲ坂を経由して・・・。
  登れる気がしなかったので、今日は回避したい気分満々でしたが・・・
  ミワさんが行くと言うので・・・
 G坂を下る。
  今日は凍結してなかったんで、やっぱり暖かいらしい。
 
 
連光寺坂も全くスピードが上がっていない。
     心拍はMAX域に掛かろうとしてるのに・・・。
 2周目は無理して少しペースアップ。
 3周目も頑張ってペース維持。
 4周目にはダメもとのアタック。
 5周目は惰性で・・・。

  寒い時期は筋ダメージが早い。
 5周して満足すぎるほどの筋破壊を頂きました。  ごちそうさまでした。


冬の連光寺周回はなんだってあんなにペースが上がらないのかね?
  風向きの問題?
  人数が少ないからかな?
  やはりパフォーマンス不足?  =  自分のダメさ加減を確認する練


 帰りは矢野口から裏を通って、布田橋から多摩沿線道路。
 追い風にのって40km/h近くまで上げて・・・。
  平坦の心拍175と登りの心拍175とでは、体感負荷が全く違うのは何故だろう?   
 

走行距離 95.5km
走行時間 3:35
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剃毛

 なんだか疲れがとれてない気が・・・。

 1時間、上げずにダラダラとローラー台。
 サドルポジションにも慣れてきた気がする。

 NAQIのウォームジェルを買ったので、マッサージしやすいように脛毛を剃ることに。
 カミソリでサクサクっと始めたら、切れ味が良すぎてザックリサッパリ肉まで切った。
 血がダラダラと出るので途中で断念。
 あんまりにも中途半端な剃り残りで情けない感じに・・



ローラー台 1:00
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冬だって自転車で100km!

 昨年の「ファンライド」を読み返してたら、こんな記事が出ていた。

 そんな訳で「今日は100km走ろう」

 ニコタマにはダミワーノだけ。
 「ゆっくり」走りたいので大井埠頭へ。

 サドル位置を変更したせいか、微妙にペダリングに違和感を感じる・・・。
 スピードとケイデンスが合ってない感じ。
 たった2mm、1mmの違いだけなのに・・・。
  まぁ、今日一日乗り込めば慣れるでしょう。。。

 多摩沿線道路を下って川崎競馬の練習場で馬が見れた。
 川崎まで下って15号から、9時前に大井埠頭入り。
 ここまで25km程度。
 周回をAve30km/h-2時間半の予定で100kmを目指す。
 信号STOPを入れてのAve30だと、ペースは32〜33km/hぐらいで走らないと・・・。
 微妙な風で、二人きりのローテだと以外にキツイ。
 結局、ユキリンチームの集団に混じることに。
 集団に付いているとペースを維持するのは楽だが・・・時々LSDゾーンを逸脱。
 途中にスプリントポイントが2箇所あったような・・・。

 齢を一つ一つ重ねるにつれ、瞬発系の筋肉の衰えを感じる。
 今日は番手に恵まれたから良かったが、腰を上げて2度踏んだら脚が逝ってしまった。
 昔はもっともがけたけどなぁ〜。
 速筋の衰えは仕方がないのでしょうか。・・・かと言って遅筋が育ってる気もしない。。。
 

 強かに筋破壊が進んだ辺りで時計を見たら、あと50分も残ってた。。。
 そこから2周耐えて11:15で終了。
 途中でペースが上がったので予定周回には至ったようだ。
 3時間10分で99.2km(ニコタマから)。
 Ave30km/hも越えていた。
 しかし、ジーンと脚が重い。

 のんびりペースで帰ってきて10km追加。


走行距離 109.8km
走行時間 3:37
 
 
 
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